안녕하세요 시각디자인과 대학생 두시입니다 오늘은 한 달 운동 계획표를 배포하기 위해 찾아왔습니다! 2021년 운동하기가 목표인 분들 계실까요? 더 보람찬 운동생활을 위해 한 달 동안의 운동한 날을 기록하고 나만의 운동 루틴, 목표와 결과를 적어보는 것을 추천합니다! 다이어트 속지로도 좋고 건강한 생활을 위해 사용하는 것도 좋습니다! A4 사이즈와 굿 노트 사이즈로 두 가지 있습니다
📝 사용법&사용예시
'한 달 운동' 사용법
운동 트래커를 활용해 운동 한 날을 표시 할 수 있습니다 펜으로 적거나 스티커를 붙여 트래커를 채울 수 있습니다 그 외에도 보상일, 쉬는 날을 표기할 수 있으니 다양한 활용이 가능합니다 아이패드 사용자는 굿 노트 스티커를 활용할 수 있으니 부럽네요ㅠㅜ 정말 예쁠 거 같아요
오늘은 어떤 곳을 집중적으로 운동할 것인지 고민된다면 나만의 운동 루틴을 적어보세요 저는 상체/하체로 나누어 운동합니다 매일 똑같은 곳만 운동하면 다칠 수 있으니까요 그리고 루틴마다 운동 소요시간을 적을 수 있기 때문에 시간 관리에 도움됩니다!
예시
운동루틴 1: 스쿼트 챌린지 00분 + 하체 스트레칭
운동루틴 2: 코어, 등, 가슴, 팔 운동 각 00회 + 상체 스트레칭
운동루틴 3: 00분 달리기 + 전신 스트레칭
🎁 속지 PDF 공유
두시가 직접 제작한 속지이며 하단에는 저작권 표시가 있습니다 재배포 금지! 출력을 위한 A4 사이즈, 굿 노트 속지 사이즈로 두 가지 사이즈가 있으니 자신에게 맞는 걸로 다운해 사용해주세요
이번엔 디자인을 조금 바꿔서 목탄&연필 느낌 나는 선을 활용해보았어요! 질감 있는 종이 느낌의 굿노트 속지입니다 참고해주세요! 그리고 좋은 소식이 있습니다 이제 저도 아이패드 유저가 됐습니다! 아직 배송오기전이지만 아이패드가 온다면 하이퍼링크 다이어리같은 속지를 제작 할 수 있겠어요 직접 사용한 예시도 업로드 할 수 있구요! 너무 기대됩니다 💖오늘도 포스팅 봐주셔서 감사합니다!
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